Zasada 20-20-20
Aby korzystanie z ekranów nie pogłębiło lub nie przyczyniło się do rozwoju jakiejś choroby oczu, warto przestrzegać zasady 20-20-20. Wiąże się ona między innymi z robieniem przerwy po upływie 20 minut wpatrywania się w ekran. Należy wówczas wpatrywać się w dal, najlepiej w obiekty znajdujące się co najmniej 20 stóp od ekranu. Taka czynność powinna trwać co najmniej 20 sekund, ale im dłużej, tym rzecz jasna lepiej.
Odpowiednia ergonomia
W trakcie korzystania z laptopa, należałoby też dbać o odpowiednią ergonomię. Przede wszystkim należy zachować właściwą odległość oczu od ekranu. Powinna ona wynosić mniej więcej 50 centymetrów. Ponadto, ekran należy umieścić na wysokości oczu. Długotrwałe pochylanie się może bowiem negatywnie wpłynąć nie tylko na narząd wzroku, ale i na kręgosłup szyjny.
Właściwe oświetlenie i odpowiednia jasność ekranu
Podczas korzystania z ekranu komputera czy smartfona, koniecznie trzeba zadbać też o właściwe oświetlenie czy o odpowiednią jasność ekranu. Jeżeli przebywa się w jasnym pomieszczeniu, ekran urządzenia, z którego się korzysta powinien zostać rozjaśniony. Jeśli zaś pracuje się w dosyć ciemnym pokoju, ekran należy koniecznie przyciemnić. W przeciwnym bowiem razie, istnieje spore prawdopodobieństwo tego, że oczy będą się męczyć.
Ćwiczenia wzrokowe
Aby zminimalizować negatywny wpływ ekranów na zdrowie swoich oczu, należałoby też zadbać o systematyczne wykonywanie ćwiczeń wzrokowych. W tym celu trzeba zmieniać ogniskowanie wzroku. Można to zrobić poprzez wpatrywanie się kolejno w odległe oraz w znajdujące się blisko przedmioty. Jeżeli zaś doświadcza się bóli w skroniach czy gałkach ocznych, zasadne może okazać się wykonanie automasażu. Można wykorzystać do tego celu olejek eteryczny o zapachu lawendy, który wykazuje działanie relaksujące i odprężające. Jeśli zaś doświadcza się schorzenia jakim jest zespół suchego oka, pomogą krople nawilżające. Najlepiej zdecydować się na te, w których składzie nie znajdują się potencjalnie szkodliwe konserwanty.
Do jakich schorzeń i wad wzroku może przyczyniać się częste korzystanie z ekranów?
Długotrwałe, a przede wszystkim nieprawidłowe korzystanie z ekranów może zwiększać ryzyko rozwoju wielu chorób i wad wzroku. Mowa tu chociażby o takich schorzeniach jak zespół suchego oka, zapalenie spojówek, alergia oczu, a nawet zwyrodnienie plamki żółtej. W przypadku podejrzenia jakiejkolwiek z wymienionych chorób należy udać się na konsultację z lekarzem okulistą. Dzięki temu możliwe będzie postawienie prawidłowej diagnozy i wdrożenie leczenia. Trzeba jednak liczyć się z tym, że konieczne będzie też przestrzeganie zasad higieny narządu wzroku podczas korzystania z laptopa czy smartfona.
Napisz komentarz
Komentarze